Как сделать чтобы плечи стали уже


  • Как уменьшить размер плечи? Этим вопросом задаются сегодня некоторые женщины. Природа создала некоторых женщин с широкими плечами, которые необходимо немного визуально скрыть одеждой или заняться тренировками, которые бы максимально их могли уменьшить. А большинству кажется, что у них чересчур массивные плечи и у них есть комплекс, хотя окружающие даже не говорили им об этом. Сразу следует отметить, что исправить кость будет невозможно, но убрать жир в как сделать чтобы плечи стали уже области плеч и зрительно уменьшить плечи вполне возможно и об этом пойдет речь в этой статье.
    Женщины с более развитым плечевым поясом выглядят слегка мужественно. Но если девушка ведет себя женственно, чувствует себя красивой и знает себе цену – никто даже не скажет о том, что она не женственна.
    Как уменьшить размер плеч? Уменьшение размера плеч с помощью упражнений
    Поэтому, какими широкими плечи ни были бы у женщины (а ей просто так часто это кажется), ей, прежде всего, следует подчеркивать все свои достоинства и быть во всем совершенной.
    Прежде всего, для достижения поставленной цели следует перестать сутулиться. Подобное положение тела вдвойне подчеркивает большую ширину плеч. Необходимо всегда ходить с выпрямленной спиной и с развернутыми назад плечами.
    Предусмотрено несколько способов уменьшения плеч девушкам, и они все эффективные. Это зрительное уменьшение плеч благодаря простым приемам с прической и одеждой, а также похудению и выполнению физических упражнений.
    Как уменьшить размер плеч?

    Если женщина достаточно стройная, но плечи у нее очень широкие, тогда ей вполне подойдут зрительные методы уменьшения плеч.
    А если она запаслась еще лишним жиром, тогда ей, прежде всего, необходимо заняться избавлением от него. Существует тип женщин, у которых жир откладывается в области спины и плеч. Когда она похудеет, то возможно, проблема чересчур широких плеч сама по себе отпадет.
    Сразу следует отметить, что нужно некоторое время придерживаться диеты. Это не означает, что необходимо во всем ограничивать себя, то определить для себя – что важнее красивый внешний вид или еда? Но это только на определенное время. Например, с помощью здорового, правильного питания можно за месяц похудеть на пять килограммов. А если это делать еще комплексно с тренировками, то плечи, спина и руки обретут красивый рельеф и тонус мышц. Кроме того, спорт еще увеличивает метаболизм, следовательно, процесс похудение будет протекать более активно.
    Уменьшить плечи можно также благодаря выполнению специальных упражнений. Купите гантели весом от полутора до трех килограммов. Сильно не переживайте, с таким дополнительным весом вы не увеличите себе плечи, скорее наоборот, мышцы станут более твердыми и приобретут тонус. Для накачивания больших мышц, нужно кушать много белковой пищи и заниматься с рабочим весом, которое будет выше десяти килограммов.
    Также нужно запомнить еще одну вещь – делать упражнения следует сразу на все мышцы, а не только на определенную его часть. Так тело будет выглядеть не только хорошо подтянутым, но и здоровым, и бодрым.
    Следует делать любые упражнения для рук. Физические нагрузки и диета творят просто чудеса.
    Для уменьшения объема рук прекрасно подойдет танцевальная аэробика, которая отлично сжигает жир в области плеч и развивает нужные группы мышцы. А также некоторые упражнения, которые рассчитаны на укрепления плеч и рук:
    1. Становимся с выпрямленной спиной и берем в руки гантели. Делая вдох, поднимает руки по сторонам, и плавно переходим вверх. Поднимаемся на носки, подтягиваемся, а потом на выдохе снова опускаемся. Сделать нужно десять повторений.
    2. Упираемся ладонями к стене. Начинаем надавливать руками, периодически расслабляя мышцы.
    3. Несколько минут попеременно сжимать в руках экспандер. Поначалу это будет сложно, поэтому можно просто сжимать кисти.
    4. Встаем с прямой спиной и расставленными на уровне плеч ногами. Руки располагаем перед собой около груди. На вдохе согнутые в локтевом суставе руки разводим по сторонам, а при выдохе снова их сводим. Нужно сделать от десяти до двадцати повторов.
    5. Становимся и фиксируем руки за головой. Выдыхая, опускаем руки вниз и замираем, когда они становятся параллельными полу. Потом около тридцати секунд совершаем пружинистые махи вверх и вниз, снова поднимаем руки. Повторить все семь раз.
    6. Ложимся на живот и упираемся носками и локтями в пол. Делая вдох, поднимаем тело над полом и делаем планку. В такой позе замираем на пять минут, упираясь предплечьем и носками. При выдохе опускаемся, верхе тела слегка приподнимаем. Руки скрещиваем на груди, охватив ладонями лопатки и отпускаем туловище снова. Достаточно отдохнуть пару минут и снова принимаемся выполнять упражнение.
    7. Садимся, вытягиваем вперед ноги, а руки располагаем около бедер. Делаем вдох, сгибаем колени и поднимаем бедра вверх. Полученная поза должна напоминать стол. Достаточно будет повторить еще один раз.
    В период выполнения этих упражнений не рекомендуется придерживаться белковой диеты, чтобы избежать наращивания мышц.



    Рекомендуем посмотреть ещё:


    Закрыть ... [X]

    Как уменьшить размер плеч? Уменьшение размера плеч с помощью упражнений Как сделать бордюр потолочный

    Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже Как сделать чтобы плечи стали уже